| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко коровье, белковое 1% (Запекание) | 700 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Мука подсолнечная, частично обезжиренная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 11.6% | 444 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.1% | 848 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.3% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.4% | 3673 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.908 мг | 1.5 мг | 60.5% | 31.2% | 165 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.8% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 38.36 мг | 500 мг | 7.7% | 4% | 1303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.196 мг | 5 мг | 43.9% | 22.6% | 228 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 6.7% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.083 мкг | 400 мкг | 16.5% | 8.5% | 605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.3% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.2% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.083 мг | 15 мг | 13.9% | 7.2% | 720 г |
| Витамин Н, биотин | 3.928 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.1% | 1273 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2147 мг | 20 мг | 16.1% | 8.3% | 622 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.61 мг | 2500 мг | 5% | 2.6% | 2006 г |
| Кальций, Ca | 117.35 мг | 1000 мг | 11.7% | 6% | 852 г |
| Магний, Mg | 106.29 мг | 400 мг | 26.6% | 13.7% | 376 г |
| Натрий, Na | 150.96 мг | 1300 мг | 11.6% | 6% | 861 г |
| Сера, S | 35.48 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2818 г |
| Фосфор, P | 265.2 мг | 800 мг | 33.2% | 17.1% | 302 г |
| Хлор, Cl | 251.44 мг | 2300 мг | 10.9% | 5.6% | 915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.171 мг | 18 мг | 12.1% | 6.2% | 829 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.7% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 1.496 мкг | 10 мкг | 15% | 7.7% | 668 г |
| Марганец, Mn | 0.555 мг | 2 мг | 27.8% | 14.3% | 360 г |
| Медь, Cu | 493.1 мкг | 1000 мкг | 49.3% | 25.4% | 203 г |
| Молибден, Mo | 4.083 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3% | 1714 г |
| Олово, Sn | 8.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.304 мкг | 55 мкг | 36.9% | 19% | 271 г |
| Стронций, Sr | 10.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17021 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.7357 мг | 12 мг | 14.5% | 7.5% | 691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.838 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.598 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.742 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.717 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.891 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.726 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | min 16.8 г | 9.7% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Питательные блинчики из подсолнечной муки составляет 194,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».