| Вода, водопроводная, улучшенная | 1500 г |
| Индейка, цыплята для жарки, крылышки, только мясо, сырое | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь, сырая | 150 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп, свежий | 50 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 13.9% | 2452 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.2% | 3333 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 13.2% | 2577 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 23.1% | 1471 г |
| альфа Каротин | 194.182 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 34.6% | 978 г |
| бета Криптоксантин | 0.686 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.835 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 6.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 0.73 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 68493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 10.2% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 22.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.55 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.4% | 5298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 5.4% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 21.7% | 1552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 17241 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 11.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8004 мг | 20 мг | 4% | 13.6% | 2499 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.3 мг | 2500 мг | 6.2% | 21% | 1620 г |
| Кальций, Ca | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.4% | 6427 г |
| Магний, Mg | 9.34 мг | 400 мг | 2.3% | 7.8% | 4283 г |
| Натрий, Na | 160.07 мг | 1300 мг | 12.3% | 41.7% | 812 г |
| Сера, S | 8.29 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12063 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 13.6% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 232.53 мг | 2300 мг | 10.1% | 34.2% | 989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 10.2% | 3309 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 38% | 897 г |
| Литий, Li | 11.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 14.2% | 2392 г |
| Медь, Cu | 58.59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 20% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 1.97 мкг | 70 мкг | 2.8% | 9.5% | 3553 г |
| Никель, Ni | 0.855 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.791 мкг | 55 мкг | 5.1% | 17.3% | 1971 г |
| Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 19782 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 11.2% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.3676 мг | 12 мг | 3.1% | 10.5% | 3264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной на бульоне индейки составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».