| Курица, 1 категории (Тушение) | 600 г |
| Майонез мистер рикко перепелиные яйца | 10 г |
| Соевый соус | 12 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Мандарин (Припускание) | 70 г |
| Сладкий перец, красный, сырой | 38 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.8 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 9.5% | 478 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 13.6% | 333 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.5% | 1284 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.098 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| бета Криптоксантин | 2.479 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 41.951 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.4% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 70.61 мг | 500 мг | 14.1% | 6.4% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 6.4% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 11.7% | 387 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.328 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.506 мкг | 3 мкг | 16.9% | 7.7% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.7 мг | 90 мг | 11.9% | 5.4% | 841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 1.6% | 2863 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.202 мкг | 50 мкг | 18.4% | 8.3% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6113 мг | 20 мг | 58.1% | 26.3% | 172 г |
| Ниацин | 6.536 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.45 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.8% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 26.29 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3804 г |
| Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 2.2% | 2096 г |
| Натрий, Na | 461.33 мг | 1300 мг | 35.5% | 16.1% | 282 г |
| Сера, S | 172.55 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.8% | 580 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 8.1% | 563 г |
| Хлор, Cl | 528.6 мг | 2300 мг | 23% | 10.4% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 4% | 1139 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.7% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 11.158 мкг | 10 мкг | 111.6% | 50.5% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4124 г |
| Медь, Cu | 87.52 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 0.844 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.5% | 8294 г |
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 141026 г | |
| Фтор, F | 125.74 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.4% | 3181 г |
| Хром, Cr | 8.28 мкг | 50 мкг | 16.6% | 7.5% | 604 г |
| Цинк, Zn | 1.9207 мг | 12 мг | 16% | 7.2% | 625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.815 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.304 г | ~ | |||
| Лизин | 1.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.644 г | ~ | |||
| Треонин | 0.823 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.517 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 1.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.815 г | ~ | |||
| Серин | 0.796 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.282 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.922 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.847 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.909 г | min 16.8 г | 47.1% | 21.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.593 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.74 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с мандарином и перцем составляет 220,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».