| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Простоквашка 6% | 135 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 14% | 539 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.3% | 1766 г |
| Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 1.4% | 5668 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.9% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.36 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.2% | 1789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.738 мкг | 3 мкг | 24.6% | 18.5% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Н, биотин | 4.248 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.4% | 1177 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.236 мг | 20 мг | 11.2% | 8.4% | 894 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.47 мг | 2500 мг | 2.6% | 2% | 3819 г |
| Кальций, Ca | 67.15 мг | 1000 мг | 6.7% | 5% | 1489 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2981 г |
| Натрий, Na | 24.62 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.4% | 5280 г |
| Сера, S | 122.98 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.2% | 813 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 9.9% | 757 г |
| Хлор, Cl | 64.29 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.118 мкг | 10 мкг | 11.2% | 8.4% | 894 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
| Медь, Cu | 33.54 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.6% | 2982 г |
| Молибден, Mo | 4.304 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.6% | 1626 г |
| Селен, Se | 16.77 мкг | 55 мкг | 30.5% | 22.9% | 328 г |
| Фтор, F | 17.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22359 г |
| Цинк, Zn | 0.2035 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 5897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.811 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.741 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.845 г | ~ | |||
| Пролин | 1.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с простоквашей составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».