| Творог нежирный 0,6% | 388 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 377 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 18.5% | 667 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.4% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 15254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 10.1% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 23.69 мг | 500 мг | 4.7% | 5.8% | 2111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 3.8% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.187 мкг | 400 мкг | 6.8% | 8.4% | 1471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 27.6% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 9.8% | 1259 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.855 мкг | 50 мкг | 7.7% | 9.5% | 1297 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2259 мг | 20 мг | 11.1% | 13.7% | 899 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.5 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.1% | 3030 г |
| Кальций, Ca | 66.28 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.2% | 1509 г |
| Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 6.2% | 1994 г |
| Натрий, Na | 29.71 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.8% | 4376 г |
| Сера, S | 111.58 мг | 1000 мг | 11.2% | 13.8% | 896 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 15.7% | 790 г |
| Хлор, Cl | 58.33 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.1% | 3943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 3.5% | 3622 г |
| Кобальт, Co | 1.014 мкг | 10 мкг | 10.1% | 12.5% | 986 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 48780 г |
| Медь, Cu | 72.81 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9% | 1373 г |
| Молибден, Mo | 3.905 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.9% | 1793 г |
| Селен, Se | 15.511 мкг | 55 мкг | 28.2% | 34.9% | 355 г |
| Фтор, F | 16.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24646 г |
| Цинк, Zn | 0.2339 мг | 12 мг | 1.9% | 2.3% | 5130 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка яблоко + творог составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».