| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 135 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.2% | 3304 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.2% | 3294 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 12.6% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 22.7% | 1355 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 12% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 13.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 40.06 мг | 500 мг | 8% | 24.5% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 24.2% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 11.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.855 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.2% | 5835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 7.4% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.76 мг | 90 мг | 9.7% | 29.8% | 1027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 9.2% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 5.5% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 3.669 мкг | 50 мкг | 7.3% | 22.4% | 1363 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 28.5% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6804 мг | 20 мг | 3.4% | 10.4% | 2939 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.9 мг | 2500 мг | 8.2% | 25.2% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 19.14 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.8% | 5225 г |
| Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 12.3% | 2527 г |
| Натрий, Na | 27.32 мг | 1300 мг | 2.1% | 6.4% | 4758 г |
| Сера, S | 28.46 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.6% | 3514 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 20.9% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 41.36 мг | 2300 мг | 1.8% | 5.5% | 5561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 13.2% | 2317 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 7.1% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 3.467 мкг | 10 мкг | 34.7% | 106.4% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 8% | 3795 г |
| Медь, Cu | 49.73 мкг | 1000 мкг | 5% | 15.3% | 2011 г |
| Молибден, Mo | 3.263 мкг | 70 мкг | 4.7% | 14.4% | 2145 г |
| Никель, Ni | 4.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.668 мкг | 55 мкг | 8.5% | 26.1% | 1178 г |
| Фтор, F | 14.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 27491 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 14.1% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.2227 мг | 12 мг | 1.9% | 5.8% | 5388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы яйцо составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».