| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 18% | 2800 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10000 мкг | 900 мкг | 1111.1% | 5555.5% | 9 г |
| Ликопин | 3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 500 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 25 мг | 1.5 мг | 1666.7% | 8333.5% | 6 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 25 мг | 1.8 мг | 1388.9% | 6944.5% | 7 г |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 25% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 50 мг | 5 мг | 1000% | 5000% | 10 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 25 мг | 2 мг | 1250% | 6250% | 8 г |
| Витамин В9, фолаты | 400 мкг | 400 мкг | 100% | 500% | 100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 120 мкг | 3 мкг | 4000% | 20000% | 3 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 250 мг | 90 мг | 277.8% | 1389% | 36 г |
| Витамин D, кальциферол | 1000 мкг | 10 мкг | 10000% | 50000% | 1 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 150 мг | 15 мг | 1000% | 5000% | 10 г |
| Витамин Н, биотин | 300 мкг | 50 мкг | 600% | 3000% | 17 г |
| Витамин К, филлохинон | 80 мкг | 120 мкг | 66.7% | 333.5% | 150 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25 мг | 2500 мг | 1% | 5% | 10000 г |
| Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 27.5% | 1818 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 31.5% | 1600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Йод, I | 225 мкг | 150 мкг | 150% | 750% | 67 г |
| Марганец, Mn | 2 мг | 2 мг | 100% | 500% | 100 г |
| Медь, Cu | 500 мкг | 1000 мкг | 50% | 250% | 200 г |
| Молибден, Mo | 75 мкг | 70 мкг | 107.1% | 535.5% | 93 г |
| Селен, Se | 200 мкг | 55 мкг | 363.6% | 1818% | 28 г |
| Хром, Cr | 120 мкг | 50 мкг | 240% | 1200% | 42 г |
| Цинк, Zn | 15 мг | 12 мг | 125% | 625% | 80 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 20 г | от 0.9 до 3.7 г | 540.5% | 2702.5% |
Энергетическая ценность Адам составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».