| Морковь, красная | 330 г |
| Яблоки | 420 г |
| Свекла | 340 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Мед пчелиный | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.9% | 4471 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 6.4% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 565.4 мкг | 900 мкг | 62.8% | 82.6% | 159 г |
| бета Каротин | 3.392 мг | 5 мг | 67.8% | 89.2% | 147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.2% | 4091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.72 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.6% | 3731 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.19 мг | 90 мг | 9.1% | 12% | 1099 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2.9% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7845 мг | 20 мг | 3.9% | 5.1% | 2549 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.5 мг | 2500 мг | 10.4% | 13.7% | 960 г |
| Кальций, Ca | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3541 г |
| Магний, Mg | 25.49 мг | 400 мг | 6.4% | 8.4% | 1569 г |
| Натрий, Na | 29.13 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.9% | 4463 г |
| Сера, S | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 7.6% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 32.5 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 7077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 225.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 10.9% | 1202 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.8% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 1.82 мкг | 10 мкг | 18.2% | 23.9% | 549 г |
| Марганец, Mn | 0.3463 мг | 2 мг | 17.3% | 22.8% | 578 г |
| Медь, Cu | 126.6 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 16.7% | 790 г |
| Молибден, Mo | 10.673 мкг | 70 мкг | 15.2% | 20% | 656 г |
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15988 г |
| Фтор, F | 56.15 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7124 г |
| Хром, Cr | 8.07 мкг | 50 мкг | 16.1% | 21.2% | 620 г |
| Цинк, Zn | 0.4016 мг | 12 мг | 3.3% | 4.3% | 2988 г |
Энергетическая ценность МСЯ составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».