| Вода | 400 г |
| Кабачок | 50 г |
| Капуста цветная | 50 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Шпинат | 30 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
сварить овощной суп
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.9 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.5% | 15450 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 7.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.8% | 56000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 8.3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 45.9% | 2000 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 38.5% | 2368 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.1 мкг | 900 мкг | 17.2% | 157.8% | 580 г |
| бета Каротин | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 170.6% | 537 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 17.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 16.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.36 мг | 500 мг | 0.9% | 8.3% | 11468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 20.2% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 34.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.785 мкг | 400 мкг | 2.2% | 20.2% | 4553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.36 мг | 90 мг | 32.6% | 299.1% | 307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 13.8% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3.7% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 186.2% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3579 мг | 20 мг | 1.8% | 16.5% | 5588 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.31 мг | 2500 мг | 4.1% | 37.6% | 2468 г |
| Кальций, Ca | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 13.8% | 6481 г |
| Магний, Mg | 9.83 мг | 400 мг | 2.5% | 22.9% | 4069 г |
| Натрий, Na | 125.86 мг | 1300 мг | 9.7% | 89% | 1033 г |
| Сера, S | 4.5 мг | 1000 мг | 0.5% | 4.6% | 22222 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 17.4% | 5161 г |
| Хлор, Cl | 192.41 мг | 2300 мг | 8.4% | 77.1% | 1195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 45.9% | 2004 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 3.7% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 56% | 1647 г |
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 40.4% | 2262 г |
| Медь, Cu | 20.6 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 19.3% | 4854 г |
| Молибден, Mo | 1.277 мкг | 70 мкг | 1.8% | 16.5% | 5482 г |
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.8% | 56122 г |
| Фтор, F | 66.95 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 15.6% | 5975 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 12.8% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1411 мг | 12 мг | 1.2% | 11% | 8505 г |
Энергетическая ценность овощной суп составляет 10,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».