| сок калины | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 190 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.9 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.3% | 905 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11% | 434 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.2% | 1510 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 556.2 мкг | 900 мкг | 61.8% | 29.6% | 162 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 2.9% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.818 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 7.3% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.15 мг | 90 мг | 16.8% | 8% | 594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 1.9% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 2.625 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5636 мг | 20 мг | 7.8% | 3.7% | 1279 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.11 мг | 2500 мг | 4.2% | 2% | 2356 г |
| Кальций, Ca | 80.42 мг | 1000 мг | 8% | 3.8% | 1243 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2853 г |
| Натрий, Na | 26.58 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 4891 г |
| Сера, S | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 4% | 1190 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
| Хлор, Cl | 39.73 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 3.5% | 1366 г |
| Кобальт, Co | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.3% | 1447 г |
| Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5115 г |
| Медь, Cu | 20.73 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1% | 4824 г |
| Молибден, Mo | 2.66 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Селен, Se | 10.364 мкг | 55 мкг | 18.8% | 9% | 531 г |
| Фтор, F | 11.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36199 г |
| Цинк, Zn | 0.2348 мг | 12 мг | 2% | 1% | 5111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.653 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.548 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.708 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог воздушный составляет 208,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».