| Тыква (Варка без слива) | 440 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Изюм | 30 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.4% | 1490 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.5% | 1474 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.6% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.4 мкг | 900 мкг | 19.8% | 22% | 504 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 15.1% | 734 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 10.8% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 59.18 мг | 500 мг | 11.8% | 13.1% | 845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 12.7% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.612 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 9.3% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 2.3% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.7% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 2.9% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 5.178 мкг | 50 мкг | 10.4% | 11.5% | 966 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6682 мг | 20 мг | 8.3% | 9.2% | 1199 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.62 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.8% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 89.53 мг | 1000 мг | 9% | 10% | 1117 г |
| Кремний, Si | 0.253 мг | 30 мг | 0.8% | 0.9% | 11858 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 4.6% | 2466 г |
| Натрий, Na | 81.94 мг | 1300 мг | 6.3% | 7% | 1587 г |
| Сера, S | 64.62 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.2% | 1548 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 14.1% | 787 г |
| Хлор, Cl | 71.62 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.4% | 3211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 5.5% | 2013 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.2% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 3.84 мкг | 10 мкг | 38.4% | 42.6% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Медь, Cu | 110.02 мкг | 1000 мкг | 11% | 12.2% | 909 г |
| Молибден, Mo | 3.061 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.9% | 2287 г |
| Никель, Ni | 0.485 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.215 мкг | 55 мкг | 13.1% | 14.5% | 762 г |
| Стронций, Sr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.64 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 6940 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.6342 мг | 12 мг | 5.3% | 5.9% | 1892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.481 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | min 16.8 г | 7.4% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность тзапеканка из тыквы с изюмом составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».