| Яйцо куриное | 190 г |
| Бекон Любительский | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.3% | 528 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 14.8% | 259 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3820 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.8 мкг | 900 мкг | 25.5% | 9.8% | 392 г |
| Ретинол | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 8.4% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 223.35 мг | 500 мг | 44.7% | 17.2% | 224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.174 мг | 5 мг | 23.5% | 9% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.191 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 7.5% | 514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.013 мг | 15 мг | 13.4% | 5.1% | 745 г |
| Витамин Н, биотин | 18.09 мкг | 50 мкг | 36.2% | 13.9% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% | 6.3% | 606 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.79 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.5% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 55.53 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.2% | 1801 г |
| Кремний, Si | 0.698 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4298 г |
| Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2913 г |
| Натрий, Na | 119.31 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.5% | 1090 г |
| Сера, S | 172.77 мг | 1000 мг | 17.3% | 6.6% | 579 г |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 8.8% | 438 г |
| Хлор, Cl | 143.44 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.4% | 1603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.388 мг | 18 мг | 13.3% | 5.1% | 754 г |
| Йод, I | 18.27 мкг | 150 мкг | 12.2% | 4.7% | 821 г |
| Кобальт, Co | 9.953 мкг | 10 мкг | 99.5% | 38.2% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 1.1% | 3466 г |
| Медь, Cu | 93.75 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.6% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 5.302 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.9% | 1320 г |
| Никель, Ni | 0.419 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.253 мкг | 55 мкг | 49.6% | 19.1% | 202 г |
| Фтор, F | 52.93 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7557 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.9% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 1.1849 мг | 12 мг | 9.9% | 3.8% | 1013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.743 г | ~ | |||
| Валин | 0.687 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лизин | 0.812 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.642 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.829 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 503.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.512 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.013 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.911 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.167 г | min 16.8 г | 30.8% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.919 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 260,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».