| Фасоль (стручок) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 14.8% | 479 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.6% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.1 мкг | 900 мкг | 16% | 11.4% | 625 г |
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 5.6% | 1269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.5% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 12.8% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 78.44 мг | 500 мг | 15.7% | 11.1% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 8.4% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 8.2% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.938 мкг | 400 мкг | 9% | 6.4% | 1113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.8% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.75 мг | 90 мг | 20.8% | 14.8% | 480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.9% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.906 мг | 15 мг | 26% | 18.5% | 384 г |
| Витамин Н, биотин | 6.313 мкг | 50 мкг | 12.6% | 8.9% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9688 мг | 20 мг | 9.8% | 7% | 1016 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.5 мг | 2500 мг | 11.5% | 8.2% | 870 г |
| Кальций, Ca | 78.13 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.5% | 1280 г |
| Магний, Mg | 28.13 мг | 400 мг | 7% | 5% | 1422 г |
| Натрий, Na | 43.75 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2971 г |
| Сера, S | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 9% | 789 г |
| Хлор, Cl | 48.75 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.813 мг | 18 мг | 10.1% | 7.2% | 993 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 3.125 мкг | 10 мкг | 31.3% | 22.2% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21978 г |
| Медь, Cu | 25.94 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3855 г |
| Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.9% | 3733 г |
| Селен, Se | 9.906 мкг | 55 мкг | 18% | 12.8% | 555 г |
| Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23269 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.3469 мг | 12 мг | 2.9% | 2.1% | 3459 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с яйцом составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».