| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Петрушка | 3 г |
| Укроп | 4 г |
| Перец сладкий | 132 г |
| Помидоры (томаты) | 295 г |
| Огурец, грунтовый | 178 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 7 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.8% | 4308 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 6.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.9% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.7 мкг | 900 мкг | 18.2% | 61.5% | 550 г |
| бета Каротин | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 66.2% | 509 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 12.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 9.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 15.5% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 21.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.331 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.8% | 4287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.77 мг | 90 мг | 65.3% | 220.6% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 10.8% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 0.837 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.7% | 5974 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 51.4% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6038 мг | 20 мг | 3% | 10.1% | 3312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.53 мг | 2500 мг | 9.7% | 32.8% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 18.63 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.4% | 5368 г |
| Кремний, Si | 0.424 мг | 30 мг | 1.4% | 4.7% | 7075 г |
| Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 14.2% | 2378 г |
| Натрий, Na | 65.54 мг | 1300 мг | 5% | 16.9% | 1984 г |
| Сера, S | 5.95 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 16807 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 12.2% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 34.78 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.1% | 6613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 13.9% | 2452 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 18.6% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 3.205 мкг | 10 мкг | 32.1% | 108.4% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.1281 мг | 2 мг | 6.4% | 21.6% | 1561 г |
| Медь, Cu | 83.35 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 28% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 3.825 мкг | 70 мкг | 5.5% | 18.6% | 1830 г |
| Селен, Se | 28.371 мкг | 55 мкг | 51.6% | 174.3% | 194 г |
| Фтор, F | 14.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 27913 г |
| Хром, Cr | 49.07 мкг | 50 мкг | 98.1% | 331.4% | 102 г |
| Цинк, Zn | 0.1722 мг | 12 мг | 1.4% | 4.7% | 6969 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 28.11.13 составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».