| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 17 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 270 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Овсяные Хлопья #2 | 350 г |
КС_Каша
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.1% | 1949 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 6.2% | 1610 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3175 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7317 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.68 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.793 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.6% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.634 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7886 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3213 мг | 20 мг | 1.6% | 1.6% | 6225 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.29 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.2% | 4522 г |
| Кальций, Ca | 44.99 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.5% | 2223 г |
| Магний, Mg | 5.21 мг | 400 мг | 1.3% | 1.3% | 7678 г |
| Натрий, Na | 151.51 мг | 1300 мг | 11.7% | 11.7% | 858 г |
| Сера, S | 6.83 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14641 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 4.1% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 237.31 мг | 2300 мг | 10.3% | 10.3% | 969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.047 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 38298 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.7% | 2710 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Медь, Cu | 5.29 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18904 г |
| Молибден, Mo | 2.246 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.2% | 3117 г |
| Олово, Sn | 5.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.575 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9565 г |
| Стронций, Sr | 6.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8482 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.1526 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность КС_Каша составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».