| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Вода | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 9.9% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.1% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.793 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 2.012 мкг | 50 мкг | 4% | 4.1% | 2485 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6402 мг | 20 мг | 3.2% | 3.2% | 3124 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.41 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.8% | 5629 г |
| Кальций, Ca | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9001 г |
| Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 2.5% | 4049 г |
| Натрий, Na | 199.45 мг | 1300 мг | 15.3% | 15.5% | 652 г |
| Сера, S | 20.83 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4801 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 4.3% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 304.3 мг | 2300 мг | 13.2% | 13.4% | 756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 4.7% | 2166 г |
| Кобальт, Co | 1.448 мкг | 10 мкг | 14.5% | 14.7% | 691 г |
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 6.3% | 1608 г |
| Медь, Cu | 65.83 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.7% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 4.096 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6% | 1709 г |
| Фтор, F | 71.14 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5623 г |
| Хром, Cr | 6.92 мкг | 50 мкг | 13.8% | 14% | 723 г |
| Цинк, Zn | 0.1555 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7717 г |
Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».