| Базилик, свежий | 50 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 50 г |
| Масло оливковое | 100 г |
| Кедровый орех | 20 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 542.3 ккал | 1684 ккал | 32.2% | 5.9% | 311 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 2.5% | 738 г |
| Жиры | 54.5 г | 56 г | 97.3% | 17.9% | 103 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 0.9% | 2000 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8419 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 2.2% | 857 г |
| бета Каротин | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 2.5% | 730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 0.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 1.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 0.2% | 7474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 0.6% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 0.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.617 мкг | 400 мкг | 4.9% | 0.9% | 2039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 3% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 0.9% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.2% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.179 мг | 15 мг | 41.2% | 7.6% | 243 г |
| Витамин К, филлохинон | 93.3 мкг | 120 мкг | 77.8% | 14.3% | 129 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7087 мг | 20 мг | 3.5% | 0.6% | 2822 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.43 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.1% | 1651 г |
| Кальций, Ca | 290.64 мг | 1000 мг | 29.1% | 5.4% | 344 г |
| Магний, Mg | 44.81 мг | 400 мг | 11.2% | 2.1% | 893 г |
| Натрий, Na | 1150.68 мг | 1300 мг | 88.5% | 16.3% | 113 г |
| Сера, S | 85.66 мг | 1000 мг | 8.6% | 1.6% | 1167 г |
| Фосфор, P | 222.7 мг | 800 мг | 27.8% | 5.1% | 359 г |
| Хлор, Cl | 1271.28 мг | 2300 мг | 55.3% | 10.2% | 181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 1.7% | 1103 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 1.3% | 1425 г |
| Марганец, Mn | 1.0512 мг | 2 мг | 52.6% | 9.7% | 190 г |
| Медь, Cu | 256.53 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 4.7% | 390 г |
| Молибден, Mo | 2.34 мкг | 70 мкг | 3.3% | 0.6% | 2991 г |
| Селен, Se | 4.494 мкг | 55 мкг | 8.2% | 1.5% | 1224 г |
| Цинк, Zn | 1.4164 мг | 12 мг | 11.8% | 2.2% | 847 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность песто классический составляет 542,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».