| Кориандр (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Миндаль | 90 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.9 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.8% | 1434 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 16.1% | 245 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.2% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.3% | 1711 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 12.18 мг | 500 мг | 2.4% | 0.9% | 4105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.519 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3803 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 2.4% | 1622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.034 мг | 15 мг | 46.9% | 18.5% | 213 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42735 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9034 мг | 20 мг | 9.5% | 3.7% | 1051 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.77 мг | 2500 мг | 13.3% | 5.2% | 751 г |
| Кальций, Ca | 93.4 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.7% | 1071 г |
| Магний, Mg | 72.39 мг | 400 мг | 18.1% | 7.1% | 553 г |
| Натрий, Na | 541.95 мг | 1300 мг | 41.7% | 16.4% | 240 г |
| Сера, S | 52.39 мг | 1000 мг | 5.2% | 2% | 1909 г |
| Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 7.2% | 551 г |
| Хлор, Cl | 787.56 мг | 2300 мг | 34.2% | 13.5% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 3.1% | 1263 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.5% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.3% | 1185 г |
| Марганец, Mn | 0.4819 мг | 2 мг | 24.1% | 9.5% | 415 г |
| Медь, Cu | 47.29 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.9% | 2115 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 0.8% | 4899 г |
| Селен, Se | 0.584 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.4% | 9418 г |
| Фтор, F | 25.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15810 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.6138 мг | 12 мг | 5.1% | 2% | 1955 г |
Энергетическая ценность песто кинза миндаль составляет 253,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».