| Кефир 1% | 240 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Яичный белок куриный | 88 г |
| Печенье | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 11.4% | 874 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.6% | 2154 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.8% | 2086 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 14.4% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 38.54 мг | 500 мг | 7.7% | 7.7% | 1297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 4.8% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.487 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 16.4% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 4.636 мкг | 50 мкг | 9.3% | 9.3% | 1079 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8105 мг | 20 мг | 9.1% | 9.1% | 1105 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.13 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.4% | 1864 г |
| Кальций, Ca | 98.49 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.8% | 1015 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 3.7% | 2692 г |
| Натрий, Na | 72.24 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.6% | 1800 г |
| Сера, S | 92.92 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.3% | 1076 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 12.9% | 774 г |
| Хлор, Cl | 110.95 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.8% | 2073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 1.5% | 6767 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.9% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 1.105 мкг | 10 мкг | 11.1% | 11.1% | 905 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Медь, Cu | 27.15 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.7% | 3683 г |
| Молибден, Mo | 4.858 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.9% | 1441 г |
| Селен, Se | 7.28 мкг | 55 мкг | 13.2% | 13.2% | 755 г |
| Фтор, F | 16.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23895 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.1% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3195 мг | 12 мг | 2.7% | 2.7% | 3756 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гейнер вечерний составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».