| Осьминог (Варка без слива) | 50 г |
| Мидии (Варка без слива) | 50 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 50 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 23.6% | 398 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.4% | 2800 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2948 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 2.8% | 3371 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 21.96 мг | 500 мг | 4.4% | 4.1% | 2277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 4.8% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 10.3% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.514 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.2% | 2960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.027 мкг | 3 мкг | 234.2% | 220.1% | 43 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.23 мг | 15 мг | 14.9% | 14% | 673 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14793 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2162 мг | 20 мг | 31.1% | 29.2% | 322 г |
| Ниацин | 1.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.7 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.6% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 53.36 мг | 1000 мг | 5.3% | 5% | 1874 г |
| Магний, Mg | 28.38 мг | 400 мг | 7.1% | 6.7% | 1409 г |
| Натрий, Na | 105.41 мг | 1300 мг | 8.1% | 7.6% | 1233 г |
| Сера, S | 220.98 мг | 1000 мг | 22.1% | 20.8% | 453 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 20.6% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.99 мг | 18 мг | 16.6% | 15.6% | 602 г |
| Йод, I | 138.51 мкг | 150 мкг | 92.3% | 86.7% | 108 г |
| Кобальт, Co | 36.149 мкг | 10 мкг | 361.5% | 339.8% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.9% | 1942 г |
| Медь, Cu | 940.88 мкг | 1000 мкг | 94.1% | 88.4% | 106 г |
| Молибден, Mo | 10.135 мкг | 70 мкг | 14.5% | 13.6% | 691 г |
| Никель, Ni | 7.432 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.135 мкг | 55 мкг | 27.5% | 25.8% | 363 г |
| Фтор, F | 33.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11841 г |
| Хром, Cr | 18.58 мкг | 50 мкг | 37.2% | 35% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.8851 мг | 12 мг | 15.7% | 14.8% | 637 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.882 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.125 г | ~ | |||
| Лизин | 1.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.736 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.791 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 62.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.189 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.247 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.392 г | ~ |
Энергетическая ценность морской коктейль составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».