| Овощная смесь Мексиканская | 100 г |
| Картофель | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь, сырая | 50 г |
| Говядина 2 кат. | 50 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4% | 11200 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 6.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9% | 5000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 17.5% | 2568 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 14.8% | 2990 г |
| альфа Каротин | 124.179 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 26.9% | 1678 г |
| Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 0.31 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 161290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 5.8% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 12.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.175 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.2% | 18391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 14.8% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 13.5% | 3321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 1.3% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5601 мг | 20 мг | 2.8% | 12.6% | 3571 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.93 мг | 2500 мг | 3.7% | 16.6% | 2719 г |
| Кальций, Ca | 5.86 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.7% | 17065 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 5.8% | 8000 г |
| Натрий, Na | 7.89 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.7% | 16477 г |
| Сера, S | 13.96 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.3% | 7163 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 9.4% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 9.21 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.8% | 24973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 5.8% | 7531 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.7% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 43% | 1037 г |
| Литий, Li | 8.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 7.6% | 6061 г |
| Медь, Cu | 32.68 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 14.8% | 3060 г |
| Молибден, Mo | 1.271 мкг | 70 мкг | 1.8% | 8.1% | 5507 г |
| Никель, Ni | 0.95 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 152778 г |
| Фтор, F | 64.61 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 7.2% | 6191 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 13% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.1932 мг | 12 мг | 1.6% | 7.2% | 6211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с мексиканской смесью составляет 22,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».