| Нут | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Брусника | 100 г |
| Чечевица проросшая, сырая | 100 г |
| Миндаль | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.3 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.8% | 809 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.9% | 560 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 5.8% | 666 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 12.5% | 308 г |
| Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6262 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.4% | 869 г |
| бета Каротин | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 4.8% | 806 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 5% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 8.83 мг | 500 мг | 1.8% | 0.7% | 5663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.683 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.2% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.59 мг | 90 мг | 7.3% | 2.8% | 1366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.813 мг | 15 мг | 38.8% | 15% | 258 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2358 мг | 20 мг | 16.2% | 6.2% | 618 г |
| Ниацин | 1.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 779.78 мг | 2500 мг | 31.2% | 12% | 321 г |
| Кальций, Ca | 130.7 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.1% | 765 г |
| Кремний, Si | 19.667 мг | 30 мг | 65.6% | 25.3% | 153 г |
| Магний, Mg | 105.98 мг | 400 мг | 26.5% | 10.2% | 377 г |
| Натрий, Na | 28.67 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4534 г |
| Сера, S | 53.77 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.1% | 1860 г |
| Фосфор, P | 225.4 мг | 800 мг | 28.2% | 10.9% | 355 г |
| Хлор, Cl | 12.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.863 мг | 18 мг | 15.9% | 6.1% | 629 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.583 мкг | 10 мкг | 15.8% | 6.1% | 632 г |
| Марганец, Mn | 0.7625 мг | 2 мг | 38.1% | 14.7% | 262 г |
| Медь, Cu | 185 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 7.1% | 541 г |
| Молибден, Mo | 10.033 мкг | 70 мкг | 14.3% | 5.5% | 698 г |
| Никель, Ni | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.792 мкг | 55 мкг | 14.2% | 5.5% | 706 г |
| Титан, Ti | 38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37665 г |
| Цинк, Zn | 1.2257 мг | 12 мг | 10.2% | 3.9% | 979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.656 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.924 г | min 16.8 г | 29.3% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.889 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность конфеты с нутом составляет 259,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».