| Морская капуста | 542 г |
| Огурец, парниковый | 557 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9408 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 6.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 19.6% | 2857 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 22.9% | 2468 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.7% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 9.5% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 12.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 12.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 3.4% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 14% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 8.4% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.162 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4.5% | 12650 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 27.9% | 1987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 1.7% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5% | 10965 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 38.5% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.423 мг | 20 мг | 2.1% | 11.7% | 4728 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 577.72 мг | 2500 мг | 23.1% | 129.1% | 433 г |
| Кальций, Ca | 28.34 мг | 1000 мг | 2.8% | 15.6% | 3529 г |
| Магний, Mg | 90.94 мг | 400 мг | 22.7% | 126.8% | 440 г |
| Натрий, Na | 260 мг | 1300 мг | 20% | 111.7% | 500 г |
| Сера, S | 4.44 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.2% | 22523 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 29.6% | 1891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.144 мг | 18 мг | 45.2% | 252.5% | 221 г |
| Йод, I | 147.95 мкг | 150 мкг | 98.6% | 550.8% | 101 г |
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.7% | 36184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность чука+оругец составляет 17,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».