Рецепт творог с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творог с клубникой

Творог "Крестьянский" 5%	200 г
Творог "Крестьянский" 5%	109 г
Вода, бутилированная, в общем	100 г

Способ приготовления

все смешать и блендировать

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.5 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1538 г
Белки	15.9 г	76 г	20.9%	19.1%	478 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	6.2%	1474 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	1%	9522 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	3.1%	2979 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.9 мкг	900 мкг	2.8%	2.6%	3614 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.8%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.196 мг	1.8 мг	10.9%	10%	918 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.4%	23684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.076 мг	15 мг	0.5%	0.5%	19737 г
Витамин РР, НЭ	2.9465 мг	20 мг	14.7%	13.4%	679 г
Ниацин	0.302 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	84.62 мг	2500 мг	3.4%	3.1%	2954 г
Кальций, Ca	126.35 мг	1000 мг	12.6%	11.5%	791 г
Магний, Mg	17.87 мг	400 мг	4.5%	4.1%	2238 г
Натрий, Na	31.46 мг	1300 мг	2.4%	2.2%	4132 г
Фосфор, P	166.2 мг	800 мг	20.8%	19%	481 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.302 мг	18 мг	1.7%	1.6%	5960 г
Медь, Cu	1.71 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	58480 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность творог с клубникой составляет 109,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок