| Салат | 120 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Сметана 25,0% жирности | 20 г |
Тестовый рецепт номер 2
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.1% | 8444 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.2% | 4667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.7% | 2500 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 14.1% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 45% | 765 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.926 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 51.5% | 668 г |
| бета Криптоксантин | 12.593 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 185.926 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 11.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 10% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.31 мг | 500 мг | 1.7% | 5.8% | 6017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 13.7% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 46.4% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.37 мкг | 400 мкг | 8.6% | 29.6% | 1164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.16 мг | 90 мг | 50.2% | 172.5% | 199 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 11.3% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.1% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.2 мкг | 120 мкг | 37.7% | 129.6% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8487 мг | 20 мг | 4.2% | 14.4% | 2357 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.41 мг | 2500 мг | 8.7% | 29.9% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 27.63 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.6% | 3619 г |
| Магний, Mg | 22.52 мг | 400 мг | 5.6% | 19.2% | 1776 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.4% | 14444 г |
| Сера, S | 8.89 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 11249 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 14.4% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 32.22 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.8% | 7138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 9.6% | 3600 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.8% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 3.111 мкг | 10 мкг | 31.1% | 106.9% | 321 г |
| Литий, Li | 8.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1941 мг | 2 мг | 9.7% | 33.3% | 1030 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 37.8% | 909 г |
| Молибден, Mo | 4.593 мкг | 70 мкг | 6.6% | 22.7% | 1524 г |
| Никель, Ni | 5.926 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 13995 г |
| Фтор, F | 13.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 29347 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 17.2% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.2452 мг | 12 мг | 2% | 6.9% | 4894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат+ помидоры + перцы + сметана составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».