| Кефир 1% | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 60 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, сырое | 296 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 127 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
| Приправа 7 блюд | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 14.6% | 543 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.1% | 1931 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.6% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 18.6% | 426 г |
| Вода | 187.3 г | 2273 г | 8.2% | 6.5% | 1214 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2% | 3930 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 7.6% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 8.3% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 68.07 мг | 500 мг | 13.6% | 10.8% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 12.4% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 12.1% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.842 мкг | 400 мкг | 3% | 2.4% | 3378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 9.1% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.4% | 5650 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.252 мг | 15 мг | 8.3% | 6.6% | 1198 г |
| Витамин Н, биотин | 1.748 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.8% | 2860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0272 мг | 20 мг | 30.1% | 23.9% | 332 г |
| Ниацин | 1.334 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.05 мг | 2500 мг | 12.9% | 10.2% | 774 г |
| Кальций, Ca | 76.94 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.1% | 1300 г |
| Магний, Mg | 62 мг | 400 мг | 15.5% | 12.3% | 645 г |
| Натрий, Na | 63.3 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.9% | 2054 г |
| Сера, S | 42.74 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2340 г |
| Фосфор, P | 235.5 мг | 800 мг | 29.4% | 23.3% | 340 г |
| Хлор, Cl | 58.13 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 3957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.22 мг | 18 мг | 12.3% | 9.8% | 811 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 2.429 мкг | 10 мкг | 24.3% | 19.3% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 11.6% | 685 г |
| Медь, Cu | 87.58 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 4.226 мкг | 70 мкг | 6% | 4.8% | 1656 г |
| Никель, Ni | 2.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.402 мкг | 55 мкг | 18.9% | 15% | 529 г |
| Фтор, F | 16.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23881 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 1.2607 мг | 12 мг | 10.5% | 8.3% | 952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 0.907 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.611 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.882 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог с курицей мой составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».