| Терпуг (Жарка) | 632 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 23.9% | 332 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.4% | 1474 г |
| Вода | 172.3 г | 2273 г | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 7.2% | 1094 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 9.7% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 10.9% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.379 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10112 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5589 мг | 20 мг | 27.8% | 22.1% | 360 г |
| Ниацин | 1.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.59 мг | 2500 мг | 11.9% | 9.5% | 837 г |
| Кальций, Ca | 28.38 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3524 г |
| Магний, Mg | 34.55 мг | 400 мг | 8.6% | 6.8% | 1158 г |
| Натрий, Na | 91.85 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.6% | 1415 г |
| Сера, S | 246.77 мг | 1000 мг | 24.7% | 19.6% | 405 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 20.4% | 390 г |
| Хлор, Cl | 226.2 мг | 2300 мг | 9.8% | 7.8% | 1017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 4.1% | 1909 г |
| Йод, I | 68.55 мкг | 150 мкг | 45.7% | 36.4% | 219 г |
| Кобальт, Co | 27.419 мкг | 10 мкг | 274.2% | 218.1% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 5.5% | 1459 г |
| Медь, Cu | 205.64 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 16.4% | 486 г |
| Молибден, Mo | 5.484 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.2% | 1276 г |
| Никель, Ni | 8.226 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 589.5 мкг | 4000 мкг | 14.7% | 11.7% | 679 г |
| Хром, Cr | 41.13 мкг | 50 мкг | 82.3% | 65.5% | 122 г |
| Цинк, Zn | 0.9597 мг | 12 мг | 8% | 6.4% | 1250 г |
Энергетическая ценность Терпуг запеченный составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».