| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 156 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Вода | 1149 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.5% | 3619 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 8.6% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.259 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 1.239 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4% | 4036 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8409 мг | 20 мг | 4.2% | 6.8% | 2378 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.23 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.9% | 5527 г |
| Кальций, Ca | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9625 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 7.6% | 2147 г |
| Натрий, Na | 3.21 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 40498 г |
| Сера, S | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6390 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 9.7% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 8.67 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 26528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 4.8% | 3321 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 21.2% | 762 г |
| Марганец, Mn | 0.3505 мг | 2 мг | 17.5% | 28.3% | 571 г |
| Медь, Cu | 73.13 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 11.8% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 2.235 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.2% | 3132 г |
| Фтор, F | 95.17 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.9% | 4203 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.3951 мг | 12 мг | 3.3% | 5.3% | 3037 г |
Энергетическая ценность Каша пшенно-овсяная от 28.11.2013г. составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».