| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 433 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 5% | 461 г |
| Жиры | 30.7 г | 56 г | 54.8% | 12.7% | 182 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 4.4% | 520 г |
| Пищевые волокна | 30 г | 20 г | 150% | 34.6% | 67 г |
| Вода | 5.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39190 г |
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 6.2 мг | 1.5 мг | 413.3% | 95.5% | 24 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.2% | 1059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1600 мг | 90 мг | 1777.8% | 410.6% | 6 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407 мг | 2500 мг | 16.3% | 3.8% | 614 г |
| Кальций, Ca | 631 мг | 1000 мг | 63.1% | 14.6% | 158 г |
| Магний, Mg | 335 мг | 400 мг | 83.8% | 19.4% | 119 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8125 г |
| Фосфор, P | 860 мг | 800 мг | 107.5% | 24.8% | 93 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.72 мг | 18 мг | 42.9% | 9.9% | 233 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 20 г | от 0.9 до 3.7 г | 540.5% | 124.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.1% |
Энергетическая ценность Чиа составляет 433 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».