Какао-порошок | 5 г |
Сахар песок | 10 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.3% | 4750 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.3% | 4667 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 7.3% | 2808 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.2% | 1818 г |
Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2592 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.6% | 13235 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.9% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 7.15 мг | 500 мг | 1.4% | 2.8% | 6993 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.7% | 4348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.515 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 26403 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 8.1% | 2479 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.8% | 23077 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Витамин Н, биотин | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.9% | 5155 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4485 мг | 20 мг | 2.2% | 4.5% | 4459 г |
Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.15 мг | 2500 мг | 3.6% | 7.3% | 2773 г |
Кальций, Ca | 42.24 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.5% | 2367 г |
Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 8.9% | 2256 г |
Натрий, Na | 18.03 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.8% | 7210 г |
Сера, S | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11377 г |
Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 12% | 1699 г |
Хлор, Cl | 33.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.8% | 6901 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 8.1% | 2517 г |
Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.7% | 5495 г |
Кобальт, Co | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 4.9% | 4132 г |
Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
Медь, Cu | 9.7 мкг | 1000 мкг | 1% | 2% | 10309 г |
Молибден, Mo | 1.515 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.5% | 4620 г |
Олово, Sn | 3.94 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.606 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.2% | 9076 г |
Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.4% | 8128 г |
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.1273 мг | 12 мг | 1.1% | 2.2% | 9427 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.248 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Какао составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».