| Тыква | 320 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Отруби овсяные | 40 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.6% | 1407 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.9% | 1217 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 24.8% | 488 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.1 мкг | 900 мкг | 26.3% | 31.9% | 380 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 23.5% | 514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 11.4% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 75 мг | 500 мг | 15% | 18.2% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 15.6% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.016 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.4% | 3631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 6.3% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 6.9% | 1765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 8% | 1522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.873 мг | 15 мг | 5.8% | 7% | 1718 г |
| Витамин Н, биотин | 6.036 мкг | 50 мкг | 12.1% | 14.7% | 828 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5219 мг | 20 мг | 7.6% | 9.2% | 1314 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.87 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.4% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 32.37 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3089 г |
| Магний, Mg | 12.51 мг | 400 мг | 3.1% | 3.8% | 3197 г |
| Натрий, Na | 42.59 мг | 1300 мг | 3.3% | 4% | 3052 г |
| Сера, S | 64.06 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.8% | 1561 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 11.2% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 58.73 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.2% | 3916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 6.8% | 1796 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.3% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 3.625 мкг | 10 мкг | 36.3% | 44% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 2.1% | 5848 г |
| Медь, Cu | 139.54 мкг | 1000 мкг | 14% | 17% | 717 г |
| Молибден, Mo | 1.793 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.2% | 3904 г |
| Селен, Se | 9.472 мкг | 55 мкг | 17.2% | 20.8% | 581 г |
| Фтор, F | 71.25 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5614 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.4847 мг | 12 мг | 4% | 4.8% | 2476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.992 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.722 г | min 16.8 г | 10.3% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.458 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.924 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква оладьи составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».