| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 13.7% | 1120 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 4.9% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 14.6% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.27 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 17621 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.39 мг | 20 мг | 2% | 3.1% | 5128 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 976 мг | 2500 мг | 39% | 60% | 256 г |
| Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.3% | 2439 г |
| Магний, Mg | 173 мг | 400 мг | 43.3% | 66.6% | 231 г |
| Натрий, Na | 525 мг | 1300 мг | 40.4% | 62.2% | 248 г |
| Сера, S | 10 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 10.8% | 1429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11 мг | 18 мг | 61.1% | 94% | 164 г |
| Йод, I | 300 мкг | 150 мкг | 200% | 307.7% | 50 г |
Энергетическая ценность морская капуста салат с кальмаром составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».