| Масло подсолнечное | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 65 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 102 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 191 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.4 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.4% | 809 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 10% | 357 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 4.2% | 849 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4826 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3% | 1184 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.2% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.4% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 75.72 мг | 500 мг | 15.1% | 5.4% | 660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 4.1% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.127 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 4.8% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.698 мг | 15 мг | 31.3% | 11.1% | 319 г |
| Витамин Н, биотин | 6.997 мкг | 50 мкг | 14% | 5% | 715 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9362 мг | 20 мг | 14.7% | 5.2% | 681 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.05 мг | 2500 мг | 9% | 3.2% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 108.37 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.8% | 923 г |
| Магний, Mg | 50.76 мг | 400 мг | 12.7% | 4.5% | 788 г |
| Натрий, Na | 70.4 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.9% | 1847 г |
| Сера, S | 61.74 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.2% | 1620 г |
| Фосфор, P | 227.7 мг | 800 мг | 28.5% | 10.1% | 351 г |
| Хлор, Cl | 113.27 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.7% | 2031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.949 мг | 18 мг | 10.8% | 3.8% | 924 г |
| Йод, I | 10.98 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.6% | 1366 г |
| Кобальт, Co | 2.919 мкг | 10 мкг | 29.2% | 10.4% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 18018 г |
| Медь, Cu | 27.95 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1% | 3578 г |
| Молибден, Mo | 4.891 мкг | 70 мкг | 7% | 2.5% | 1431 г |
| Олово, Sn | 9.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.882 мкг | 55 мкг | 16.1% | 5.7% | 619 г |
| Стронций, Sr | 11.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14875 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.5402 мг | 12 мг | 4.5% | 1.6% | 2221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.048 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.581 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.338 г | min 16.8 г | 19.9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.2% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины овсяные составляет 281,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».