| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Сухари армейские, ржаные | 60 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Сметана 25,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 7.7% | 455 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 2.8% | 1273 г |
| Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 6.8% | 515 г |
| Пищевые волокна | 11.3 г | 20 г | 56.5% | 19.9% | 177 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11365 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 6.1% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.7% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 19.35 мг | 500 мг | 3.9% | 1.4% | 2584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 7.7% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.747 мг | 2 мг | 37.4% | 13.2% | 268 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.632 мкг | 400 мкг | 17.9% | 6.3% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.974 мг | 15 мг | 6.5% | 2.3% | 1540 г |
| Витамин Н, биотин | 2.105 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.5% | 2375 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9811 мг | 20 мг | 24.9% | 8.8% | 402 г |
| Ниацин | 1.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 867.3 мг | 2500 мг | 34.7% | 12.2% | 288 г |
| Кальций, Ca | 128.42 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.5% | 779 г |
| Кремний, Si | 75.088 мг | 30 мг | 250.3% | 88.2% | 40 г |
| Магний, Mg | 89.02 мг | 400 мг | 22.3% | 7.9% | 449 г |
| Натрий, Na | 162.65 мг | 1300 мг | 12.5% | 4.4% | 799 г |
| Сера, S | 135.16 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.8% | 740 г |
| Фосфор, P | 398.6 мг | 800 мг | 49.8% | 17.5% | 201 г |
| Хлор, Cl | 47.54 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 764.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 386 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 169.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.568 мг | 18 мг | 30.9% | 10.9% | 323 г |
| Йод, I | 10.75 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.5% | 1395 г |
| Кобальт, Co | 14.333 мкг | 10 мкг | 143.3% | 50.5% | 70 г |
| Марганец, Mn | 1.7546 мг | 2 мг | 87.7% | 30.9% | 114 г |
| Медь, Cu | 514.56 мкг | 1000 мкг | 51.5% | 18.1% | 194 г |
| Молибден, Mo | 32.912 мкг | 70 мкг | 47% | 16.6% | 213 г |
| Никель, Ni | 129.965 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.723 мкг | 55 мкг | 39.5% | 13.9% | 253 г |
| Стронций, Sr | 42.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 114.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12953 г |
| Хром, Cr | 7.02 мкг | 50 мкг | 14% | 4.9% | 712 г |
| Цинк, Zn | 2.86 мг | 12 мг | 23.8% | 8.4% | 420 г |
| Цирконий, Zr | 5.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.786 г | ~ | |||
| Валин | 0.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.221 г | ~ | |||
| Лизин | 1.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.793 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.611 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.196 г | ~ | |||
| Пролин | 1.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат фасолевый с сухарями составляет 283,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».