| Морковь, желтая (Запекание) | 172 г |
| Свекла (Пассерование) | 252 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.4% | 1727 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 9.6% | 793 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.5% | 667 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.2% | 1060 г |
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 7.4% | 1035 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 0.31 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.936 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.6% | 2112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 4.3% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 3.8% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.655 мг | 20 мг | 8.3% | 6.4% | 1208 г |
| Ниацин | 0.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.07 мг | 2500 мг | 13.2% | 10.1% | 755 г |
| Кальций, Ca | 55.74 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.3% | 1794 г |
| Кремний, Si | 1.592 мг | 30 мг | 5.3% | 4.1% | 1884 г |
| Магний, Mg | 35.98 мг | 400 мг | 9% | 6.9% | 1112 г |
| Натрий, Na | 367.6 мг | 1300 мг | 28.3% | 21.7% | 354 г |
| Сера, S | 28.74 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3479 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 7.6% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 538.44 мг | 2300 мг | 23.4% | 17.9% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 295.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 119.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.861 мг | 18 мг | 10.3% | 7.9% | 967 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.6% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 9.119 мкг | 10 мкг | 91.2% | 69.8% | 110 г |
| Литий, Li | 2.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6619 мг | 2 мг | 33.1% | 25.3% | 302 г |
| Медь, Cu | 152.53 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 11.7% | 656 г |
| Молибден, Mo | 19.682 мкг | 70 мкг | 28.1% | 21.5% | 356 г |
| Никель, Ni | 15.146 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 302.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29255 г |
| Титан, Ti | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9139 г |
| Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 23% | 333 г |
| Цинк, Zn | 0.6447 мг | 12 мг | 5.4% | 4.1% | 1861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.63 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь-свекла запеканка составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».