| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 240 г |
| Яйцо куриное | 167 г |
Банан взбить блендером, добавить три яйца, все еще раз взбить. Выпекать на сковородке чуть чуть смазанной подсолнечным маслом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.6% | 1246 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.4% | 1120 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 10.9% | 759 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.7% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 108.77 мг | 500 мг | 21.8% | 18% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 11.2% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 11.7% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.769 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 5.5% | 1525 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 7.4% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 8.288 мкг | 50 мкг | 16.6% | 13.7% | 603 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0079 мг | 20 мг | 10% | 8.3% | 996 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.65 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.7% | 952 г |
| Кальций, Ca | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3664 г |
| Магний, Mg | 29.69 мг | 400 мг | 7.4% | 6.1% | 1347 г |
| Натрий, Na | 73.26 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.6% | 1775 г |
| Сера, S | 72.22 мг | 1000 мг | 7.2% | 6% | 1385 г |
| Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 9.8% | 839 г |
| Хлор, Cl | 64.01 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 6.4% | 1304 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.5% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 4.103 мкг | 10 мкг | 41% | 33.9% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.1711 мг | 2 мг | 8.6% | 7.1% | 1169 г |
| Медь, Cu | 34.06 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.8% | 2936 г |
| Молибден, Mo | 2.462 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.9% | 2843 г |
| Селен, Se | 13.597 мкг | 55 мкг | 24.7% | 20.4% | 405 г |
| Фтор, F | 23.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16764 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.7% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.5439 мг | 12 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.841 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.039 г | min 16.8 г | 12.1% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.678 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи банановые. составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».