| Картофель | 500 г |
| Лук репчатый | 400 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Кабачок | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3% | 4750 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.5% | 2240 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.6% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 2.41 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 20747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 5.6% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 12.5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.023 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.3% | 4433 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.8 мг | 90 мг | 24.2% | 34.7% | 413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.12 мг | 15 мг | 7.5% | 10.8% | 1339 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13850 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 20.5% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0827 мг | 20 мг | 5.4% | 7.7% | 1847 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.73 мг | 2500 мг | 14.1% | 20.2% | 711 г |
| Кальций, Ca | 25.04 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 3994 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 6.2% | 2334 г |
| Натрий, Na | 6.17 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 21070 г |
| Сера, S | 39.92 мг | 1000 мг | 4% | 5.7% | 2505 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 8.5% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 37.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 148.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 5.9% | 2419 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.3% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 4.06 мкг | 10 мкг | 40.6% | 58.2% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 12.3% | 1167 г |
| Медь, Cu | 95.11 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 13.6% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 5.263 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10.8% | 1330 г |
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30556 г |
| Фтор, F | 22.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17498 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 15.8% | 911 г |
| Цинк, Zn | 0.4812 мг | 12 мг | 4% | 5.7% | 2494 г |
Энергетическая ценность Овощи запеченые составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».