| Треска (Жарка) | 450 г |
| Кабачок (Запекание) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 28.6% | 576 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.8% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2709 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 8.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.9% | 2769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 17.6% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.863 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.9% | 2372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.596 мкг | 3 мкг | 53.2% | 87.4% | 188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 5.6% | 2961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.938 мг | 15 мг | 6.3% | 10.3% | 1599 г |
| Витамин Н, биотин | 10.137 мкг | 50 мкг | 20.3% | 33.3% | 493 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0665 мг | 20 мг | 30.3% | 49.8% | 330 г |
| Ниацин | 2.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.25 мг | 2500 мг | 11.4% | 18.7% | 876 г |
| Кальций, Ca | 22.15 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4515 г |
| Магний, Mg | 23.13 мг | 400 мг | 5.8% | 9.5% | 1729 г |
| Натрий, Na | 35.26 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.4% | 3687 г |
| Сера, S | 199.56 мг | 1000 мг | 20% | 32.8% | 501 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 29.2% | 562 г |
| Хлор, Cl | 164.63 мг | 2300 мг | 7.2% | 11.8% | 1397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 4.6% | 3550 г |
| Йод, I | 134.7 мкг | 150 мкг | 89.8% | 147.5% | 111 г |
| Кобальт, Co | 29.933 мкг | 10 мкг | 299.3% | 491.5% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 6.6% | 2506 г |
| Медь, Cu | 149.67 мкг | 1000 мкг | 15% | 24.6% | 668 г |
| Молибден, Mo | 3.991 мкг | 70 мкг | 5.7% | 9.4% | 1754 г |
| Никель, Ni | 8.98 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 54.88 мкг | 50 мкг | 109.8% | 180.3% | 91 г |
| Цинк, Zn | 1.0177 мг | 12 мг | 8.5% | 14% | 1179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.998 г | ~ | |||
| Валин | 0.898 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.297 г | ~ | |||
| Лизин | 1.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.698 г | ~ | |||
| Треонин | 0.898 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.798 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.898 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.798 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 36.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.6% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность катлеты треска кабачек составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».