| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 300 г |
| масло сливочное 82% | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Вода | 600 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) | 400 г |
| Maggi kanapuljong 10g | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11.5% | 691 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.2% | 1273 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.8% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 11.1% | 714 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3% | 2609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 4.6% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.038 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.3% | 1815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2779 мг | 20 мг | 26.4% | 20.9% | 379 г |
| Ниацин | 2.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.4 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.2% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 26.01 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3845 г |
| Кремний, Si | 18.957 мг | 30 мг | 63.2% | 50% | 158 г |
| Магний, Mg | 26.53 мг | 400 мг | 6.6% | 5.2% | 1508 г |
| Натрий, Na | 23.67 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5492 г |
| Сера, S | 44.23 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2261 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 13.6% | 583 г |
| Хлор, Cl | 20.41 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.118 мг | 18 мг | 17.3% | 13.7% | 577 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 5.671 мкг | 10 мкг | 56.7% | 44.8% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.3072 мг | 2 мг | 15.4% | 12.2% | 651 г |
| Медь, Cu | 189.07 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 14.9% | 529 г |
| Молибден, Mo | 21.84 мкг | 70 мкг | 31.2% | 24.7% | 321 г |
| Никель, Ni | 38.389 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.645 мкг | 55 мкг | 8.4% | 6.6% | 1184 г |
| Титан, Ti | 71.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7172 г |
| Хром, Cr | 9.35 мкг | 50 мкг | 18.7% | 14.8% | 535 г |
| Цинк, Zn | 1.0197 мг | 12 мг | 8.5% | 6.7% | 1177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.976 г | ~ | |||
| Валин | 0.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лизин | 1.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | min 16.8 г | 3% | 2.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с курицей (грудка) составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».