| Морковь, красная (Запекание) | 368 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 194 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 44 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 11% | 697 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.7% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1157.8 мкг | 900 мкг | 128.6% | 98.9% | 78 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.48 мг | 5 мг | 129.6% | 99.7% | 77 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 9.9% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 75.03 мг | 500 мг | 15% | 11.5% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 9.2% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 6.9% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.849 мкг | 400 мкг | 5% | 3.8% | 2015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 13.4% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.1% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 8.486 мкг | 50 мкг | 17% | 13.1% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4.8% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9266 мг | 20 мг | 14.6% | 11.2% | 683 г |
| Ниацин | 0.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.71 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.8% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 63.52 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.9% | 1574 г |
| Кремний, Si | 0.407 мг | 30 мг | 1.4% | 1.1% | 7371 г |
| Магний, Mg | 31.4 мг | 400 мг | 7.9% | 6.1% | 1274 г |
| Натрий, Na | 63.33 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.8% | 2053 г |
| Сера, S | 118.71 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.2% | 842 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 13.7% | 563 г |
| Хлор, Cl | 79.95 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 5.5% | 1392 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 3.1% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 5.239 мкг | 10 мкг | 52.4% | 40.3% | 191 г |
| Литий, Li | 3.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 4914 г |
| Медь, Cu | 46.2 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.5% | 2165 г |
| Молибден, Mo | 4.695 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.2% | 1491 г |
| Никель, Ni | 0.78 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.853 мкг | 55 мкг | 32.5% | 25% | 308 г |
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14998 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.4728 мг | 12 мг | 3.9% | 3% | 2538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.307 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.937 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.776 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.613 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.486 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.223 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка морковная составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».