| Морковь, красная | 270 г |
| Чеснок луковица | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| йогурт 2,5% жирности | 206 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.3% | 2923 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.3% | 5091 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.8% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.7% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1104 мкг | 900 мкг | 122.7% | 262.2% | 82 г |
| бета Каротин | 6.603 мг | 5 мг | 132.1% | 282.3% | 76 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 12.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 17.35 мг | 500 мг | 3.5% | 7.5% | 2882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 13% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 9.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.022 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.8% | 7965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 12% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 7.7% | 2769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 3.2% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 13% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1768 мг | 20 мг | 5.9% | 12.6% | 1700 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.16 мг | 2500 мг | 7.2% | 15.4% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 73.52 мг | 1000 мг | 7.4% | 15.8% | 1360 г |
| Магний, Mg | 28.06 мг | 400 мг | 7% | 15% | 1426 г |
| Натрий, Na | 269.46 мг | 1300 мг | 20.7% | 44.2% | 482 г |
| Сера, S | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6357 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 19.4% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 442.04 мг | 2300 мг | 19.2% | 41% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 5.8% | 3742 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 9.6% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 1.831 мкг | 10 мкг | 18.3% | 39.1% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 14.3% | 1495 г |
| Медь, Cu | 53.02 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 11.3% | 1886 г |
| Молибден, Mo | 13.768 мкг | 70 мкг | 19.7% | 42.1% | 508 г |
| Селен, Se | 1.241 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.9% | 4432 г |
| Фтор, F | 38.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.1% | 10352 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 10.7% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.4165 мг | 12 мг | 3.5% | 7.5% | 2881 г |
Энергетическая ценность салат с морковью и чесноком составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».