| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 125 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 25 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 25 г |
| Сахар-песок | 13 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 795 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.7% | 613 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.2% | 903 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 5.5% | 855 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.4% | 500 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 6.3% | 754 г |
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 3.7% | 1272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.2% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 52.54 мг | 500 мг | 10.5% | 5% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 3.1% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.262 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.3% | 2077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 9.7% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.226 мг | 15 мг | 8.2% | 3.9% | 1223 г |
| Витамин Н, биотин | 5.076 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4.8% | 985 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4058 мг | 20 мг | 17% | 8% | 587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.64 мг | 2500 мг | 15% | 7.1% | 667 г |
| Кальций, Ca | 125.24 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Магний, Mg | 37.88 мг | 400 мг | 9.5% | 4.5% | 1056 г |
| Натрий, Na | 43.5 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 2989 г |
| Сера, S | 113.81 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.4% | 879 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 10% | 471 г |
| Хлор, Cl | 107.38 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.2% | 2142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 3.4% | 1395 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 1.635 мкг | 10 мкг | 16.4% | 7.7% | 612 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Медь, Cu | 47.89 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.3% | 2088 г |
| Молибден, Mo | 5.174 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.5% | 1353 г |
| Селен, Se | 18.863 мкг | 55 мкг | 34.3% | 16.2% | 292 г |
| Фтор, F | 24.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16333 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.3648 мг | 12 мг | 3% | 1.4% | 3289 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 211,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».