Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
Вода | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Масло оливковое | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.3% | 3304 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.7% | 2074 г |
Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 8.4% | 924 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3166 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 25.63 мг | 500 мг | 5.1% | 4% | 1951 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2% | 3817 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 6.243 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6407 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
Витамин Н, биотин | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0843 мг | 20 мг | 5.4% | 4.2% | 1845 г |
Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.24 мг | 2500 мг | 1.3% | 1% | 7754 г |
Кальций, Ca | 7.37 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13569 г |
Кремний, Si | 32.857 мг | 30 мг | 109.5% | 85.1% | 91 г |
Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 3.3% | 2365 г |
Натрий, Na | 170.41 мг | 1300 мг | 13.1% | 10.2% | 763 г |
Сера, S | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 6024 г |
Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 4.7% | 1643 г |
Хлор, Cl | 265.03 мг | 2300 мг | 11.5% | 8.9% | 868 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
Кобальт, Co | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3% | 2545 г |
Марганец, Mn | 0.4129 мг | 2 мг | 20.6% | 16% | 484 г |
Медь, Cu | 83.73 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.5% | 1194 г |
Молибден, Mo | 1.589 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.8% | 4405 г |
Никель, Ni | 0.887 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.961 мкг | 55 мкг | 9% | 7% | 1109 г |
Фтор, F | 87.86 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4553 г |
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
Цинк, Zn | 0.4691 мг | 12 мг | 3.9% | 3% | 2558 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.473 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
Валин | 0.138 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
Лизин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Треонин | 0.079 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.128 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
Глицин | 0.105 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.394 г | ~ | |||
Пролин | 0.108 г | ~ | |||
Серин | 0.108 г | ~ | |||
Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 9 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.73 г | min 16.8 г | 10.3% | 8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.681 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис припущенный мой составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».