Рецепт Рыба 02.03.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рыба 02.03.17

Треска тушеная, по 1-362 (Тушение)	488 г
Морской Коктейль Замороженный	320 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыба 02.03.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.1 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1502 г
Белки	21 г	76 г	27.6%	24.6%	362 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	6.5%	1366 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1%	9125 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.7%	3333 г
Вода	39.5 г	2273 г	1.7%	1.5%	5754 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	248.9 мкг	900 мкг	27.7%	24.7%	362 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	1.364 мг	5 мг	27.3%	24.4%	367 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.4%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	2.9%	3051 г
Витамин C, аскорбиновая	1.78 мг	90 мг	2%	1.8%	5056 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.963 мг	15 мг	13.1%	11.7%	764 г
Витамин РР, НЭ	2.6644 мг	20 мг	13.3%	11.9%	751 г
Ниацин	0.844 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.47 мг	2500 мг	7.5%	6.7%	1326 г
Кальций, Ca	35.3 мг	1000 мг	3.5%	3.1%	2833 г
Магний, Mg	16.95 мг	400 мг	4.2%	3.7%	2360 г
Натрий, Na	406.81 мг	1300 мг	31.3%	27.9%	320 г
Фосфор, P	100.7 мг	800 мг	12.6%	11.2%	794 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.447 мг	18 мг	2.5%	2.2%	4027 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.21 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.72 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Рыба 02.03.17 составляет 112,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок