| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 11 г |
| Укроп | 4 г |
| Корнишоны Каждый день | 32 г |
| Биойогурт 0,1% лакомо | 125 г |
| Капуста пекинская | 31 г |
| Чеснок, сырой | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 11.3% | 3304 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.8% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
| Вода | 21.6 г | 2273 г | 1% | 3.8% | 10523 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 7.5% | 4891 г |
| альфа Каротин | 0.215 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 10.2% | 3759 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.02 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.6% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.74 мг | 500 мг | 0.3% | 1.1% | 28736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 2.3% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 9.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.059 мкг | 400 мкг | 3.5% | 13.2% | 2845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.49 мг | 90 мг | 7.2% | 27.1% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 1.5% | 24194 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 24.4% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1314 мг | 20 мг | 0.7% | 2.6% | 15221 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54 мг | 2500 мг | 2.2% | 8.3% | 4630 г |
| Кальций, Ca | 18.73 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.1% | 5339 г |
| Магний, Mg | 3.95 мг | 400 мг | 1% | 3.8% | 10127 г |
| Натрий, Na | 2.9 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 44828 г |
| Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 4.1% | 9091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.117 мг | 18 мг | 0.7% | 2.6% | 15385 г |
| Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 14.3% | 2618 г |
| Медь, Cu | 12.55 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 4.9% | 7968 г |
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 23404 г |
| Цинк, Zn | 0.0719 мг | 12 мг | 0.6% | 2.3% | 16690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.537 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кальмаром и корнишонами составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».