| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 70 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 16.2% | 784 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.9% | 1436 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291 мкг | 900 мкг | 32.3% | 41% | 309 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.281 мг | 5 мг | 25.6% | 32.5% | 390 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 14.7% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 82.05 мг | 500 мг | 16.4% | 20.8% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 11% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.341 мкг | 400 мкг | 5.6% | 7.1% | 1790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 7.1% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.68 мг | 90 мг | 14.1% | 17.9% | 710 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 9% | 1414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 3.3% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 6.492 мкг | 50 мкг | 13% | 16.5% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 8.4% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1549 мг | 20 мг | 20.8% | 26.4% | 481 г |
| Ниацин | 2.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.81 мг | 2500 мг | 10.9% | 13.8% | 916 г |
| Кальций, Ca | 56.77 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.2% | 1761 г |
| Магний, Mg | 25.31 мг | 400 мг | 6.3% | 8% | 1580 г |
| Натрий, Na | 317.43 мг | 1300 мг | 24.4% | 31% | 410 г |
| Сера, S | 107.7 мг | 1000 мг | 10.8% | 13.7% | 929 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 22.2% | 572 г |
| Хлор, Cl | 50.14 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 10.5% | 1210 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.5% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 3.214 мкг | 10 мкг | 32.1% | 40.7% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 2.8% | 4556 г |
| Медь, Cu | 33.22 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.2% | 3010 г |
| Молибден, Mo | 1.929 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.6% | 3629 г |
| Селен, Se | 10.297 мкг | 55 мкг | 18.7% | 23.7% | 534 г |
| Фтор, F | 17.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22624 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.3% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3985 мг | 12 мг | 3.3% | 4.2% | 3011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат c тунцом и сельдереем составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».