| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 671 ккал | 1684 ккал | 39.8% | 5.9% | 251 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 5% | 297 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 2.7% | 554 г |
| Углеводы | 60.9 г | 219 г | 27.8% | 4.1% | 360 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 6.9% | 215 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 30000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 1.283 мг | 1.5 мг | 85.5% | 12.7% | 117 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.51 мг | 1.8 мг | 28.3% | 4.2% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 2.1% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 1.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 98 мкг | 400 мкг | 24.5% | 3.7% | 408 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.925 мг | 20 мг | 29.6% | 4.4% | 338 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414 мг | 2500 мг | 16.6% | 2.5% | 604 г |
| Кальций, Ca | 420 мг | 1000 мг | 42% | 6.3% | 238 г |
| Магний, Mg | 96 мг | 400 мг | 24% | 3.6% | 417 г |
| Натрий, Na | 74 мг | 1300 мг | 5.7% | 0.8% | 1757 г |
| Фосфор, P | 752 мг | 800 мг | 94% | 14% | 106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.51 мг | 18 мг | 13.9% | 2.1% | 717 г |
| Марганец, Mn | 1.457 мг | 2 мг | 72.9% | 10.9% | 137 г |
| Медь, Cu | 1618 мкг | 1000 мкг | 161.8% | 24.1% | 62 г |
| Цинк, Zn | 4.64 мг | 12 мг | 38.7% | 5.8% | 259 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.995 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.524 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.739 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.944 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.931 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.653 г | ~ | |||
| Глицин | 1.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.813 г | ~ | |||
| Серин | 0.971 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.363 г | от 0.9 до 3.7 г | 40.3% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.654 г | от 4.7 до 16.8 г | 122.9% | 18.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.722 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.127 г | min 16.8 г | 107.9% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 102.1% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.363 г | ~ |
Энергетическая ценность Тахин Олимпос составляет 671 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».