| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Желатин пищевой | 25 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Сок апельсиновый | 400 г |
| Мандарин | 200 г |
Творожное суфле с апельсиновым желе
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 14.5% | 717 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5.5% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3105 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 7% | 1500 г |
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 7.1% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.9% | 1513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.222 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.8% | 2813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 16.3% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.51 мг | 90 мг | 23.9% | 25% | 418 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 4.2% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 2.702 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.6% | 1850 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2506 мг | 20 мг | 11.3% | 11.8% | 889 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.44 мг | 2500 мг | 11.4% | 11.9% | 876 г |
| Кальций, Ca | 85.07 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.9% | 1176 г |
| Кремний, Si | 2.311 мг | 30 мг | 7.7% | 8% | 1298 г |
| Магний, Mg | 25.51 мг | 400 мг | 6.4% | 6.7% | 1568 г |
| Натрий, Na | 23.09 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.9% | 5630 г |
| Сера, S | 78.22 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.2% | 1278 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 12.3% | 847 г |
| Хлор, Cl | 40.89 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 3.2% | 3214 г |
| Кобальт, Co | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.4% | 1406 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 39216 г |
| Медь, Cu | 56.22 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.9% | 1779 г |
| Молибден, Mo | 2.738 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.1% | 2557 г |
| Селен, Se | 10.667 мкг | 55 мкг | 19.4% | 20.3% | 516 г |
| Фтор, F | 11.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35149 г |
| Цинк, Zn | 0.1294 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 9274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.731 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.652 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Пролин | 1.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожное суфле с апельсиновым желе составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».