| Банан | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 12.7% | 531 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2% | 3500 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5.8% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 2.88 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 17361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 8.6% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.176 мкг | 400 мкг | 7% | 4.7% | 1420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.699 мкг | 3 мкг | 23.3% | 15.7% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 2.4% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 7.553 мкг | 50 мкг | 15.1% | 10.2% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1941 мг | 20 мг | 16% | 10.8% | 626 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.53 мг | 2500 мг | 8.9% | 6% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 75.06 мг | 1000 мг | 7.5% | 5% | 1332 г |
| Магний, Mg | 47.82 мг | 400 мг | 12% | 8.1% | 836 г |
| Натрий, Na | 35.94 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3617 г |
| Сера, S | 132 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.9% | 758 г |
| Фосфор, P | 166.2 мг | 800 мг | 20.8% | 14% | 481 г |
| Хлор, Cl | 73.76 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 3.6% | 1854 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.941 мкг | 10 мкг | 19.4% | 13.1% | 515 г |
| Марганец, Mn | 0.7578 мг | 2 мг | 37.9% | 25.5% | 264 г |
| Медь, Cu | 111.18 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.5% | 899 г |
| Молибден, Mo | 4.076 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.9% | 1717 г |
| Селен, Se | 16.176 мкг | 55 мкг | 29.4% | 19.8% | 340 г |
| Фтор, F | 25.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15668 г |
| Цинк, Zn | 0.7839 мг | 12 мг | 6.5% | 4.4% | 1531 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.851 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.437 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.132 г | ~ | |||
| Пролин | 1.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно банановые печеньки составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».