| Картофель (Варка со сливом) | 124 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 156 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.3% | 738 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.4% | 589 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.6% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.5 мкг | 900 мкг | 21.1% | 12.9% | 475 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 12% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 181.28 мг | 500 мг | 36.3% | 22.2% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 13.6% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 8.4% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.648 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7.6% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.04 мг | 90 мг | 8.9% | 5.4% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 9.7% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.102 мг | 15 мг | 7.3% | 4.5% | 1361 г |
| Витамин Н, биотин | 14.646 мкг | 50 мкг | 29.3% | 17.9% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6333 мг | 20 мг | 18.2% | 11.1% | 550 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.36 мг | 2500 мг | 15.1% | 9.2% | 661 г |
| Кальций, Ca | 48.3 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.9% | 2070 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 3.1% | 1991 г |
| Натрий, Na | 456.06 мг | 1300 мг | 35.1% | 21.4% | 285 г |
| Сера, S | 147.15 мг | 1000 мг | 14.7% | 9% | 680 г |
| Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 12.9% | 472 г |
| Хлор, Cl | 698.65 мг | 2300 мг | 30.4% | 18.6% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.272 мг | 18 мг | 12.6% | 7.7% | 792 г |
| Йод, I | 17.31 мкг | 150 мкг | 11.5% | 7% | 867 г |
| Кобальт, Co | 10.231 мкг | 10 мкг | 102.3% | 62.5% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 3.7% | 1654 г |
| Медь, Cu | 142.82 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 8.7% | 700 г |
| Молибден, Mo | 9.944 мкг | 70 мкг | 14.2% | 8.7% | 704 г |
| Селен, Se | 23.067 мкг | 55 мкг | 41.9% | 25.6% | 238 г |
| Фтор, F | 56.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7025 г |
| Хром, Cr | 8.63 мкг | 50 мкг | 17.3% | 10.6% | 579 г |
| Цинк, Zn | 1.0139 мг | 12 мг | 8.4% | 5.1% | 1184 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 411.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с картошкой составляет 163,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».